efekty diety

to niech ci kolega ulozy dietkę skoro takie efekty ma. Co do tematu to tak jakbyś się zapytał: ' Jaki samochód do tych pokrowców na siedzenia?' odzywke kupujesz dopiero wtedy, gdy po ulozeniu diety widzisz ze nie dasz rady dostarczyć z pozywienia np bialka...

[...] redukować ale w tym przypadku Wy jak byście postąpili? Może warto dorzucić coś do tej kreatyny? Beta alanina raczej do sportów wytrzymałościowych, cytrulina raczej dla efekty pompy więc nie brałem po uwagę. Od siebie dodaję tylko prozdrowotnie omega3, wit D3 oraz ashwagande i wit C żeby lepiej się regenerować i ogarniać kortyzol. Warto [...]

Diety nie będę stosować uważam że jestem za młody, aby wciągać się w "lekką kulturystyke". A jeśli chodzi o "nie wiadomo jakie efekty" to co masz na myśli ? Brak pełnej rzeźby brzucha, trica i kaltki ? Bo zarysy tych parti ciała juz jakieś są, nie duże ale zawsze cos :D a co do tarczycy biore entyrox w rużnych dawkach.

to dobrze że już zacząłeś... dorzuć Magna lub Jabłczan .. dopełnij cykl i dotrwaj do min 6 tygodni a nie będziesz żałował. dopilnuj diety a efekty będą szybkie. Noi pisz jak wchodzi :D Powodzenia,

[...] znacznie przybliżyły mnie do tego w jakim stopniu i w jakim czasie zmieniło się moje ciało. Jak patrzę na te zdjęcia to sam nie mogę się nadziwić, że aby osiągać duże efekty wystarczy tylko trzymać się planu. A co do planu, od początku do końca był to tylko i wyłącznie mój plan, nie korzystałem z usług trenerów personalnych ani [...]

Jak będzie trudniej o efekty choć nie wiem z czego ty chcesz redukować, ustaw sobie bilans diety na zero lub lekki +, jak zaczynasz to fat poleci a masa mięsniowa wzrosnie.

kuba3192 "Staż treningowy na siłowni : okolo roku z przerwami,ale bylo bez diety wiec bardzo male efekty " szkoda czasu na taki trening albo wes sie w garsc albo odpuść bo nawet z miejsca nie ruszyłeś . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/zuraw wyciskanie/lub/porecze wiosłowanie wycisk żołnierski/lub/wycisk hantlami siedza (jesli sa [...]

[...] z magnezem okolo 2l(takie tabletki do rozpuszcznia jak plusz). Przepraszam za chaotyczny opis bende sie poprawial ,prosze o rady odnosnie diety jak i trenigu (wprowadzac jazde na czczo zaraz po wstaniu przed praca)czy efekty benda szybsze,ale czy za bardzo nie przedobrze.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b761c5932449db92a577a5ce9a5812.JPG

[...] ale to chyba byly wyjatki. Caly ten staz jechalem na sucho, ditka byla ale nie jakas specjalna, jednak wiek robi swoje :P Teraz wlasnie zaczalem brac kretke i powiem ze efekty sa fenomenalne, z polaczeniem z dobra dieta, przez 2 tygodnie tak mi sie sila i kondycja poprawila ze jestem bardzo zadowolony. Radze ci(autor) zebys poki co kretki [...]

[...] czy już jest rozgrzana przez co się poparzyłem, a poparzenia dłoni długo się goją). Wcześniej ćwiczyłem ponad 3 lata z małymi przerwami i nie miałem ścisłej diety przez co efekty były głownie w sile (na płaskiej jak zaczynałem wyciskałem 22,5 kg na raz, po trzech latach już 55 kg czyli zwiększyłem siłę o 150% prawie). Przez przerwę dorobiłem [...]

Szybko to można się kontuzji nabawić. Pilnuj diety, techniki i spokojnie progresuj a efekty się pojawią.

Jeśli chcesz mieć zauważalne efekty to musisz zacząć od diety i jeszcze poćwiczyć trochę na samej diecie. Takie moje zdanie, później możesz wziąć mono/jabłko/CP.

[...] w proszku, no raczej na samym gainerze masy nie zrobisz. Popracuj nad tą dietą, trzymaj się jej, jeśli potrafisz się mocno zmotywować to dasz rade. Ja też miałem ciężko na początku, ale wchodzi w nawyk . Kretę weź tak za 4-5 miesięcy, na diecie będziesz miał efekty zauważalne wystarczająco, a później jak zarzucisz kretę to się miło zaskoczysz

[...] smarowidła nie użyłem ze względu na proporcje tłuszczy - musiałem wrzucić wielonienasycone, a tych źródło mam w orzechach włoskich. co do fotki - postaram się. o ile będą efekty^^ edit: na wykopie pojawił się filmik niosący przesłanie, że aspartam zabija. co prawda wielokrotnie słyszałem i czytałem, że jest uznawany za substancję rakotwórczą, [...]

[...] Dodatkową porcję białka zjadasz na kolację (jak podałem na początku). UWAGA: Metoda spożywania węglowodanów w hierarchii zstępującej jest bardzo dobrą metodą gwarantującą efekty jeżeli chodzi o stratę tkanki tłuszczowej ALE jest metodą wymagającą ponieważ głód jaki możesz odczuwać na niej czasami będzie trudny do zniesienia. Jeżeli czujesz, że [...]

oki, a cos no oprocz gainera moge brac do diety zeby byly lepsze efekty?

efekty uboczne j/w pusty portfel ! -ćwicz narazie bez żadnych supli z dobrą dietą i treningiem możesz dołożyć do tego jako uzpełnienie diety jakieś (białko lub gainera ) - a na następny cykl kretki poczekaj lepiej , masz dopiero 16 lat na suple masz czas Pozdrawiam !

szkoda kasy na suple jak nie bedziesz mial diety bo efekty beda ale słabe

[...] juz ok 5 lat, jedna partie w tygodniu. Obecnie robie klatke dwa razy w tygodniu i brzuch 4 razy w tygodniu.Ćwiczę od poniedzialku do piatku. Nie mam zadnej diety, nie biore zadnych odzywek (studencki budzet nie pozwala, niestety) na efekty nie nazekam. Wiec moim zdanie cwiczenie kazdje parti raz w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem. pzdr

[...] wszystkim od gwaltownosci i restrykcyjnosci diety. im szybciej tracisz kg, tym wiecej miesa procentowo ubywa. suplementy sa dodatkiem, ktory ulatwia osiagniecie zamierzonego efekty, ale sam robilem kiedys redukcje bez supli i bylem zadowolony. nie edytuj postów - ok pouczasz mnie w kwestiach na ktorych znam sie dosc dobrze, ciekawe jest, ze [...]